【妙招轻松学】掌握3个妙招，轻松预防冠心病偷袭

　　说起冠心病大家都知道这是一种常见的心脏疾病，冠心病不仅危害患者的身体健康也影响了患者的日常生活。所以，在日常生活中，注意预防冠心病，是非常重要的。究竟，我们该如何有效预防冠心病的发生呢?

　　一般常见的预防冠心病的方法有：

　　1、有氧运动、动静结合

　　长期久坐的生活方式(即缺乏体育锻炼)，与高血压、血脂异常、吸烟以及肥胖一样，是冠心病5个主要危险因素之一。适量的有氧运动，如定期体育锻炼，以及脑力活动，如苦思冥想等动静结合的活动，可以控制体重指数(BMI)、腰臀比(WHR)，增强大脑功能，提高智力，对于预防冠心病具有重要意义。

　　2、情绪稳定、心态平和

　　研究表明，情绪障碍与躯体疾病共存十分常见。急性负性情绪，如抑郁、愤怒、焦虑、急性精神压力等，可激发潜在的致命性心脏病，如急性冠脉综合征。焦虑是与肥胖、高血压、高血脂同等重要的心血管独立危险因子。日本的一项研究表明，愤怒、生活方式和社会经济地位是日本都市中的中年人重要的冠心病病因;紧张、挫折、悲伤等急慢性精神压力可诱发心肌缺血，导致冠心病。保持乐观、稳定的情绪与平和良好的心态，避免紧张、激动、发怒等，不仅是预防冠心病的重要方法，也是实现健康长寿的关键和秘诀。

　　3、科学饮食、营养均衡

　　地中海沿岸国家以吃橄榄油、蔬菜、水果、海产品、豆类和面包为主。有很多研究证明，这种富含ω-3脂肪酸和a-亚油酸的饮食，对心脑血管疾病具有预防作用，对预防冠心病有显著效果。而补充超长链ω-3脂肪酸，可使心脏病死亡率降低30%，使猝死降低45%，即使小剂量对心脏也有保护作用。长期坚持地中海饮食，可使冠心病的发病率明显下降。

　　几招按摩手法帮您预防冠心病

　　随着发病人数的增多和发病年龄的下降，冠心病的预防越来越成为人们关注的内容。大量冠心病的预防方法不断出现在我们眼前，面对这些繁复的方法，专家提出了一种简单的按摩方法，对冠心病的预防很有效。

　　1、压内关：以一手拇指指腹紧按另一前臂内侧的内关穴位(手腕横纹上二指处，两筋之间)，先向下按，再作向心性按压，两手交替进行。对心动过速者，手法由轻渐重，同时可配合震颤及轻揉;对心动过缓者，用强刺激手法。

　　2、抹胸：冠心病的预防还可以以一手掌紧贴胸部由上向下按抹，两用手交替进行，按抹4×8次，按摩时不宜隔衣。

　　3、拍心：用右手掌或半握拳拍打心前区，拍打6×8次，拍打轻重以患者舒适能耐受为度，也是冠心病的预防方法之一。

　　盘点冠心病患者要注意的禁忌

　　1、忌自行停药：很多地方有“过年不吃药”的习俗，这是不科学的，对于老冠心病患，更是不可取的。自行停药会导致冠心病复发或加重，甚至会威胁生命，造成严重后果。

　　2、忌大量饮酒：冠心病人不是绝对“戒酒”，而是适度限制饮酒，尤其建议适度少量饮用红酒，因为红酒能够抗氧化、降血脂、抗动脉粥样硬化、抗癌。

　　3、忌过食油腻：过年时，餐桌饮食偏于油腻，冠心病人要注意清淡饮食，忌过食油腻，以避免使血脂、血粘度、血糖等指标增高，加重或诱发冠心病，甚至导致心肌梗塞。

　　4、忌睡眠不足：春节期间，聚会增多，娱乐活动丰富，老冠心病患要注意劳逸结合，作息规律，保证睡眠充足，忌操劳过度。

　　5、忌情绪激动：过年聚餐，亲朋相聚，促膝长谈，难免情绪激动，老冠心病患要注意保持心态平和，避免情绪大起大落，以免使血压波动过大，诱发心绞痛发作。

　　无论是年轻人还是老年人，注意预防冠心病，都是一件重要事。中医养生专家提示，如果患有冠心病，除了要按时服药外，日常养生保健也是重点问题。养成良好的生活习惯，这对防治冠心病是有重要意义的，这点需要引起大家的注意。