[孕妇吃什么补血效果最好]孕妇补血吃什么粥最好_孕妇补血粥的做法大全

　　孕妇补血粥的做法：人参粥

　　材料：人参3克，粳米100克。

　　做法：先将人参研成细粉备用，粳米淘洗干净，放入砂锅内，人参粉也同时放入。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20——30分钟，以米熟为度。取冰糖少许，加水适量，熬汁。将冰糖汁徐徐加入煮熟的粥内，搅拌均匀，文火稍沸。早餐空腹食用。治疗贫血有一定作用。

　　孕妇补血粥的做法：牛乳粥

　　材料：鲜牛奶250毫升，粳米60克，白糖适量。

　　做法：将粳米淘洗净，砂锅中加水适量，微火煮粥，煮至米汁稠粘为度。将鲜牛乳放入煮熟的稀粥中，再烧沸。放糖调匀，即可取食。。可辅助防治妊娠贫血。

　　孕妇补血粥的做法：猪肝粥

　　材料：有机大米80g，猪肝150g，橄榄油适量，花生适量，鸡粉适量，姜丝适量

　　做法：猪肝和有机大米，将猪肝浸泡至没血水，将大米浸泡3小时;将浸泡好的大米倒入砂锅中，倒入预先煲好的猪骨汤。放入猪肝，捞起泡沫;煮至大米粘稠;放入适量的姜丝;加入适量的鸡粉，煮滚，即可关火。将花生放入炒锅中。煸炒断生，即可关火;倒入适量的橄榄油。小火，炒至花生断生即可。

　　孕妇补血粥的做法：芝麻粥

　　材料：黑芝麻30克，粳米100克

　　做法：黑芝麻炒熟研末，同粳米，煮粥食之。孕妇常食，能辅助治疗妊娠贫血。

　　孕妇补血粥的做法：枸杞粥

　　材料：枸杞子30克，梗米100克

　　做法：先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。孕妇常食，可辅助治疗妊娠贫血。

　　孕妇补血粥的做法：羊肉枸杞粥

　　材料：羊肉100克，枸杞30克，炙附片10克，大枣15枚，冰糖适量。

　　做法：先将羊肉切细待用;粳米洗净与炙附片、枸杞、大枣一同放入锅内，加水适量煮熟成粥，待粥煮至熟烂时，再放入羊肉和冰糖煮至粥浓稠时即可食用，隔天一次。

　　孕妇补血粥的做法：大枣粥

　　材料：大枣10枚、粳米100克、冰糖汁适量。

　　做法：将粳米、大枣淘洗干净，放入铝锅内，加水适量先用武火烧开，后移文火上煎熬至烂成粥，再加入冰糖汁，搅拌均匀，盛碗内。煮粥常食，防治妊娠贫血有一定作用。

　　孕妇补血粥的做法：八味养血粥

　　材料：糯米200克，薏仁米50克，赤小豆30克，红枣20枚，莲子20克，芡实米20克，生山药30克，白扁豆15克。

　　做法：先将薏仁米、赤小豆、芡实米、白扁豆入锅内煮烂，再入糯米、红枣、莲子同煮。最好将去皮的生山药切小块，加入上述原料煎煮，以熟烂为度。每日早晚食用，连续20天为一疗程。

　　孕期补血常见误区

　　1、水果蔬菜不能补铁

　　错误。也许蔬菜水果看起来跟铁并没有多大的关系，其实，这些营养我们都是肉眼看不到的。蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，更加利于铁的吸收。

　　2、吃红枣能补血

　　错误。红枣本身虽具有补血的作用，但只单吃红枣一样东西，是没有什么补血效果的，而且长期食用红枣会容易涨气，致使身材变胖，不仅无法补血还得担心减肥问题。正确的补血方式，应该是使用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，补血效果会更加明显。

　　3、补血保健品能治疗贫血。

　　错误。贫血不是独立的疾病。在治疗时必须明确孕妇贫血的根源，而市场上销售的各种补血保健品，虽然含有一定量的各种形式的铁，对缺铁性贫血有辅助疗效，但因为铁含量低，不能代替正规补铁。

　　4 、红糖有补血功效。

　　错误。民间一直流行着喝红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。